2011 augusztusi babák
Várjuk együtt a nagy napot!
Folsav Vas
A folsav a B-vitamin-csoport fő képviselője amely bizonyítottan akár 75%-kal is csökkentheti az idegrendszer fejlődési rendellenességeinek (például nyitott gerinc, spina bifida) előfordulásást. A legjobb, ha a teherbeesés kívánt időpontja előtt három hónappal elkezdjük napi 400 mikrogramm folsav szedését, és ezt legalább a terhesség első három hónapja során folytatjuk. Ekkorra ugyanis befejeződik a velőcső származékainak kifejlődése, így csökken a rendellenességek kialakulásának veszélye. Emellett étrendünket dúsítsuk folsav tartalmú élelmiszerekkel, gabonapelyhekkel, műzlivel, teljes kiőrlésű kenyérfélékkel és levélzöldségekkel. Várandós kismamáknak ajánlott napi bevitel 0,4 milligramm, vagyis 400 mikrogramm naponta.
Magnézium
Terhességben a napi magnézium igény megnövekszik (400 mg/nap). Az általános táplálkozási szokások gyakran nem elégítik ki a növekvő szükségletet, így terhességben kb. 20%-kal csökken a magnézium koncentráció. A terhesség alatti magnézium pótlás vizsgálata kapcsán számos előnyös hatást figyeltek meg, pl. csökkent a spontán vetélés és a koraszülés gyakorisága. Megfigyelték továbbá, hogy a magnézium pótlás jótékony hatással van az anyai vérnyomásra és a magzat növekedésére is. Indokolt tehát, hogy a terhesek megfelelő magnézium pótlásban részesüljenek (napi 250-500 mg), a terhességi minél korábbi időszakától kezdve.
A vasszükséglet szintén megemelkedik (30 mg/nap) terhességben. A normál táplálékkal nem lehet kielégíteni a megemelkedett szükséglet. A megfelelő pótlás hiányában, különösen a terhesség második felében vashiányos vérszegénység következhet be. Vashiányos vérszegénységben gyakrabban fordul elő a magzati súlynövekedés csökkenése és koraszülés. A terhesség második harmadától a szülésig, sőt még a szoptatás alatt is, a vaspótlás általánosan elfogadott. A vas a haemoglobin előállításához szükséges, ami az oxigént szállítja a vérben. Terhesség idején a tested több haemoglobint állít elő, ezért több vasat használ fel a táplálékból. Vashiányra hajlamosít a terhesség előtti nagyfokú menstruációs vérveszteség, a húsban és C vitaminban szegény táplálkozás, a fiatalkorúak terhessége, az ikerterhesség, és bizonyos gyógyszerek (pl. az aspyrin) szedés.